只要兩個簡單運動,一個月立刻跟腹部肥肉說拜拜!

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想要好身材,一起一起做個簡單運動吧!只需一招,腹部贅肉說拜拜~



先來科普一下,這個動作能強化失去彈力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉,可以消除多餘的肥肉和橙皮紋,以及改善下半身浮腫的問題,能夠很好地幫小夥伴們打造緊實的腹部和漂亮的下半身線條。

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立起雙腿后抬起臀部,簡單一招,輕鬆搞定大肥肉!

【動作1】

仰躺后,雙手放在臀部兩側,手心貼住地面,使脊椎躺直並立起兩側膝蓋。




次數:



1組動作為10次,反覆進行30次,共3組,每做完一組之間可以休息30秒到1分鐘。

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效果:



這個動作可以消除腹部下方多餘的贅肉,使小腹變得平坦。

【動作2】

將臀部抬起離開地面,使上半身與大腿線條保持呈一直線,停頓並維持5∼10秒,再返回原本位置




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次數:



1組動作為10次,反覆進行30次,共3組,每做完一組之間可以休息30秒到1分鐘。



效果:



緊實下半身肌肉,塑造更美線條。


小貼士:做這組動作的時候,記得要抓穩重心喔,身體不能前後左右擺晃,不然就白做咯。而且背部、腹部、臀部與大腿部分要有收緊的感覺喔。


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