女人如何快速瘦腰 4個瘦腰方法一月變小蠻腰~

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女人的腹部上或多或少都會長一些贅肉,那麼女人如何瘦腰呢?有什麼簡單的瘦腰方法呢?本期小編與你一起分享幾個瘦腰小動作,保證讓你在一個月之後變成小蠻腰。


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女人如何瘦腰:坐著轉腰

坐在沙發上也能瘦腰哦!動作很簡單,兩腿併攏,上半身保持挺立的狀態,然後向左右做轉體運動,每天堅持做10分鐘,這個動作能有效鍛煉到腰部肌肉,對於瘦側腰效果十分顯著。


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女人如何瘦腰:提臀縮腹

坐在沙發的前沿,或者坐在椅子的側沿,雙手放在沙發的手把上,雙腳併攏屈膝向上抬起,往上抬一次的時候,先停頓2秒,然後再放下,這樣來回做20次,能有效鍛煉到前腹和臀部的肌肉。


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女人如何瘦腰:伸伸懶腰

早上醒來的那一刻,不要急著就做起來,可以利用早上起床的短短30秒的時間做做伸懶腰運動,這樣不僅能瘦腰,而且還可以讓你一天都感覺活力充沛,躺在床上,雙手自然的放在身體的亮色,然後雙腿伸直,慢慢舉起雙手,伸展整個身體,同時做深呼吸動作。



女人如何瘦腰:高抬舉腿

坐在椅子上,然後彎曲膝蓋,慢慢的將雙腿抬起來,讓一直腳水平的舉起來,做完之後再換另一隻腳,整個身體要打直,然後一隻手扶在牆面上作為支撐。


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